Perut mengendur setelah melahirkan caesar mungkin membuat Bunda menjadi kurang percaya diri. Maka dari itu, Bunda perlu mengetahui tips-tips untuk kembali mengencangkan perut setelah melahirkan caesar seperti pada artikel Medikacare berikut ini. Yuk, simak.
Bagi para Bunda yang baru melahirkan secara caesar bisa mengalami permasalahan yang hampir sama terkait perubahan tubuh, salah satunya perut kendur. Selama hamil, perut akan mengalami peregangan kerena mengandung bayi yang akan terus bertambah besar setiap bulannya. Hal ini membuat perut memerlukan waktu lebih lama untuk kembali ke bentuk normal setelah melahirkan.
Selain itu, peningkatan berat badan saat hamil pun menjadi penyebab perut kendur setelah melahirkan. Alhasil, ukuran perut Bunda terlihat seperti masih mengandung, padahal sudah melahirkan sebelumnya. Meski cukup sulit, bukan berarti Bunda tidak dapat mengembalikan ukuran perut Bunda seperti semula.
Cara Mengencangkan Perut setelah Melahirkan Caesar
Setiap ibu yang baru saja melahirkan caesar pasti ingin memiliki perut yang kencang seperti saat sebelum hamil. Namun tidak perlu khawatir, Bunda bisa mendapatkan kembali perut yang kencang dengan melakukan beberapa tips berikut:1. Menjaga Pola Makan
Tidak hanya mempercepat proses pemulihan, menjaga pola makan yang baik setelah melahirkan bisa menjadi cara mengencangkan perut setelah melahirkan caesar. Agar perut kembali kencang, Bunda bisa menambahkan sumber protein ke dalam menu makanan.Sumber protein seperti telur, daging, dan kacang-kacangan sangat baik untuk perkembangan otot-otot tubuh. Protein juga mengandung kolagen yang dapat membantu mengencangkan perut dan beberapa bagian tubuh lainnya, seperti lengan, paha, dan wajah.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup setiap hari bisa membuat perut lebih elastis. Semakin rutin Bunda minum air putih, maka kondisi kulit akan semakin lembap dan kulit kendur dibagian perut pun akan berkurang secara bertahap.Minum air putih juga dapat membantu membakar lemak di dalam tubuh dan mengurangi penumpukan cairan di perut, sehingga perut akan kembali kencang.
3. Rutin Berolahraga
Melahirkan secara caesar membuat otot-otot perut terpotong dan menghasilkan kantung lemak. Hal ini bisa menyebabkan otot perut dan dasar panggul mengalami kejang. Jadi, Bunda disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat setidaknya selama 6-8 minggu setelah melahirkan caesar.Sebagai alternatif, Bunda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan, seperti jalan cepat, berenang, atau yoga. Namun, aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara konsisten agar hasil yang Bunda dapatkan lebih maksimal.
4. Rajin Menyusui
Selain menjadi sumber nutrisi si kecil, menyusui ternyata baik bagi kesehatan Bunda. Menyusui bayi selama 6 bulan pertama setelah melahirkan caesar, dapat membakar hingga 500 kalori dalam sehari. Artinya, semakin banyak dan semakin sering Bunda menyusui, maka lemak di dalam tubuh juga akan semakin berkurang.
Beberapa studi juga menyebutkan, ibu yang menyusui cenderung mengalami penurunan berat badan yang lebih cepat dibandingkan dengan ibu yang tidak menyusui.
5. Memijat Perut
Memijat perut dapat memecah lemak perut dan membantu menghilangkan cairan di kelenjar getah bening, sehingga lingkar pinggang akan berkurang. Namun, pijat ini baru bisa Bunda lakukan empat minggu setelah melahirkan caesar atau ketika jaringan parut mulai terbentuk, sehingga area perut bisa dipijat tanpa menimbulkan rasa sakit.6. Menggunakan Korset
Menggunakan korset dapat membantu Bunda mendapatkan bentuk perut yang ideal seperti sebelum hamil. Korset dikatakan cukup efektif dalam membantu mengencangkan perut dan mengurangi pembengkakan. Untuk mencegah cedera, sebaiknya gunakan korset sekitar 3 bulan setelah persalinan caesar.Perut kendur memang sulit dihindari oleh para ibu yang baru saja melahirkan caesar. Namun, dengan melakukan beberapa cara di atas, perut kendur setelah melahirkan bisa kembali kencang. Meski demikian, sebaiknya tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari cedera pada proses pemulihan organ tubuh Bunda setelah melahirkan caesar.
